ようこそ、「歯華家365 Kindleライブラリー」へ。
私は歯科医師として、「口から始まる健康寿命」をテーマに、毎月1冊のKindle本を出版しています。
WordPressでは最新情報を、Kindleではテーマごとに体系的に学べる内容をお届けしています。
「毎日の小さな習慣が、未来の健康を変える。」
そんな思いを込めて、一冊一冊執筆しています。
ぜひ、ご興味のあるテーマからお読みください。
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- 📖 おすすめの1冊
- 『歯周病予防365日 ― 日常生活でできる予防・永久予防のために毎日できる』
- 『笑顔を守る 虫歯・歯周病予防のガイドブック ― ママと子どもの歯の健康チャレンジ』
- 『やるか、抜けるか。― 365日、歯科医療を考え抜く。言い訳を排除し、徹底的に自分の歯を守り抜く実践ガイド』
- 『365日 凡事徹底 ― 完璧主義を捨てて「継続」を選ぶ。折れない自分を作るメンタル・ルーティン』
- 『歯医者に「行くだけの人」、一生自分の歯で「笑う人」 ― 攻める歯科医療の新常識。歯科IQを高めて1,000万円の資産を守る究極の投資術』
- 『頑張りすぎない人のための、お口の哲学 ― アドラー心理学でラクになる、心と体の整え方。頑張りすぎない自分へのケアで、心地よい笑顔と自由を手に入れる』
- 『今この瞬間、あなたの思考の奥底で、自覚症状のない「無知」が――『「わからない」の解剖学』 人生の根管治療：自覚なき無知を「見える化」し、思考の精度を極める対話』
- 『歯科医が断言！365日 歯周病を変えれば病気は治る ― 歯周病と糖尿病、心臓病、認知症など全身疾患との深い関連性を詳述』
- 『365日のパフォーマンスを最大化する「睡眠投資」の極意 ― 一流のビジネスマンは、なぜ「歯」と「眠り」に投資するのか？』
- 『歯科訪問医療介護の新しいヒント集 ― 365日笑顔を守る家族の秘訣：家族の笑顔を守るための特別なアイデアと実践方法』
- 『歯周病を舐めんなよ。口腔細菌は怖いんでごぜーやす ― 歯周病と口腔細菌の恐怖！予防のポイントを徹底解説 ミクロの世界大戦 口腔細菌vsあなたの歯茎 ～血みどろバトルロワイヤル365日戦います。笑顔と健康であるために～』
- 『人生100年時代を健康に生き抜く！365日「食べる」の「口福」習慣 ― 食からはじまる、心と体のウェルビーイング』
- 『歯科医師40年の経験が断言！口腔は人生の鍵 ― 歯を磨くだけで人生が変わる365日の奇跡 疲労、不調、体のだるさはすべて「口」から始まる。歯科医療のプロが実践する、パフォーマンスを最大化するたった1つの習慣』
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今後も毎月新刊を追加していきます。
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健康寿命・口腔ケア・糖尿病・歯周病など、歯科医師の視点から最新情報を発信しています。
📖 おすすめの1冊
🦷 『口の中を変えれば、糖尿病は消える。』
365日でCRP炎症を下げ、膵臓とインスリンを救う「終病」セルフケア
こんな方におすすめ
- 糖尿病が気になる方
- 歯周病との関係を知りたい方
- 健康寿命を延ばしたい方
歯周病予防３６５日: 日常生活でできる予防 永久予防のために毎日できる
『歯周病予防365日 ― 日常生活でできる予防・永久予防のために毎日できる』
歯周病は、自覚症状が少ないまま進行し、気づいたときには歯を失う原因になることもあります。本書では、歯科医師の視点から、毎日の生活の中で無理なく続けられる歯周病予防の方法をわかりやすく解説しています。
正しい歯磨きのポイント、生活習慣の見直し、食事やセルフケアなど、「365日続けられる予防習慣」を紹介。歯をできるだけ長く健康に保ちたい方や、歯ぐきの出血・口臭が気になる方におすすめの一冊です。
『笑顔を守る 虫歯・歯周病予防のガイドブック ― ママと子どもの歯の健康チャレンジ』
子どもの歯の健康は、毎日の小さな習慣の積み重ねから始まります。本書では、虫歯や歯周病を予防するために、親子で楽しみながら実践できるセルフケアや生活習慣を、歯科医師の視点からわかりやすく解説しています。
仕上げ磨きのコツや歯磨き習慣の身につけ方、食生活のポイントなど、ご家庭で今日から実践できる内容をまとめました。お子さまの健やかな成長と、大切な歯を守るために、子育て中のご家族にぜひ読んでいただきたい一冊です。
『やるか、抜けるか。― 365日、歯科医療を考え抜く。言い訳を排除し、徹底的に自分の歯を守り抜く実践ガイド』
「いつか治そう」「忙しいから後で」。そんな小さな先延ばしが、大切な歯を失うきっかけになることがあります。本書は、歯を守るために本当に必要な考え方と、365日続けられる実践的なセルフケアを、歯科医師の視点からわかりやすくまとめた一冊です。
歯磨きや生活習慣の見直し、定期的なメンテナンスの重要性など、健康な歯を生涯守るための具体的な行動を紹介しています。「やるか、抜けるか。」という強いメッセージには、自分自身の健康は毎日の選択で守ることができるという思いが込められています。歯を1本でも多く残したい方、将来も自分の歯で食事を楽しみたい方におすすめの実践ガイドです。
『365日 凡事徹底 ― 完璧主義を捨てて「継続」を選ぶ。折れない自分を作るメンタル・ルーティン』
歯科医療の現場では、患者さんの健康は一度の治療だけで守れるものではありません。毎日の歯磨き、定期的なメンテナンス、そして小さな習慣の積み重ねが、生涯にわたる健康につながります。本書は、歯科治療を通して得た経験をもとに、「完璧を目指すより、続けることの大切さ」を伝える実践ガイドです。
歯の健康づくりに欠かせない継続力は、仕事や学習、人生のあらゆる場面にも応用できます。無理なく続けられるルーティンの作り方や、途中で挫折しないための考え方を、歯科医師ならではの視点でわかりやすく解説しています。毎日少しずつ積み重ねる「凡事徹底」が、健康と人生を大きく変える第一歩になります。歯を守る習慣を身につけたい方はもちろん、継続する力を育てたいすべての方におすすめの一冊です。
『歯医者に「行くだけの人」、一生自分の歯で「笑う人」 ― 攻める歯科医療の新常識。歯科IQを高めて1,000万円の資産を守る究極の投資術』
歯科医院は「痛くなったら行く場所」ではなく、「一生自分の歯で食べ、笑い、健康に暮らすためのパートナー」です。本書では、治療を受けるだけではなく、自ら歯の健康を守る「攻める歯科医療」という新しい考え方を、歯科医師の視点からわかりやすく解説しています。
歯科IQを高めることで、虫歯や歯周病の予防だけでなく、将来の高額な治療費や健康への負担を減らすことにもつながります。毎日のセルフケア、定期検診の活用法、正しい歯科医院との付き合い方など、すぐに実践できる知識をまとめました。自分の歯を「人生の大切な資産」として守りたい方へ、生涯にわたって健康な笑顔を支える
『頑張りすぎない人のための、お口の哲学 ― アドラー心理学でラクになる、心と体の整え方。頑張りすぎない自分へのケアで、心地よい笑顔と自由を手に入れる』
健康は「完璧」を目指すものではなく、「無理なく続けること」から生まれます。本書では、歯科医師としての経験とアドラー心理学の考え方を融合し、頑張りすぎずに心と体を整えるヒントをやさしくお伝えします。
歯磨きや口腔ケアを義務ではなく、自分を大切にする時間へと変えていく考え方や、心のストレスと口の健康との関係、毎日を心地よく過ごすための小さな習慣をわかりやすく解説しています。「もっと頑張らなければ」と自分を追い込むのではなく、自分らしいペースで健康を育てることの大切さを学べる一冊です。心にも口にもやさしい毎日を送りたい方におすすめします。
『今この瞬間、あなたの思考の奥底で、自覚症状のない「無知」が――『「わからない」の解剖学』 人生の根管治療：自覚なき無知を「見える化」し、思考の精度を極める対話』
歯科医療では、痛みの原因が目に見えない歯の内部に潜んでいることがあります。同じように、私たちの思考にも、自分では気づいていない「思い込み」や「無知」が潜み、判断や行動に大きな影響を与えていることがあります。本書は、歯科医師ならではの視点で「根管治療」を思考のメタファーとして捉え、自覚のない無知を見つめ直し、より深く考える力を育てる一冊です。
「わからない」と認めることは、弱さではなく、新しい知識への第一歩です。対話を通して思考を整理し、固定観念を見える化することで、自分自身の判断力や問題解決力を磨いていく方法をわかりやすく解説しています。歯だけでなく、人生そのものをより良い方向へ導く「思考のメンテナンス」を学びたい方におすすめの一冊です。
『歯科医が断言！365日 歯周病を変えれば病気は治る ― 歯周病と糖尿病、心臓病、認知症など全身疾患との深い関連性を詳述』
歯周病は、お口の中だけの病気ではありません。近年の研究では、糖尿病や心臓病、脳血管疾患、認知症など、さまざまな全身の健康との関連が明らかになってきています。本書では、歯科医師の視点から、歯周病と全身疾患の関係をわかりやすく解説し、健康寿命を延ばすために知っておきたい知識をまとめました。
歯周病の仕組みや予防法、毎日のセルフケア、定期的な歯科受診の重要性をはじめ、口腔内の健康が全身の健康に与える影響について、医学的な知見を交えながら丁寧に紹介しています。自分や家族の健康を長く守りたい方、病気を予防するために今できることを知りたい方におすすめの一冊です。歯周病予防を「全身の健康への第一歩」として考えるきっかけとなる実践ガイドです。
『365日のパフォーマンスを最大化する「睡眠投資」の極意 ― 一流のビジネスマンは、なぜ「歯」と「眠り」に投資するのか？』
仕事の成果や集中力、判断力を高めるためには、「睡眠」と「口腔の健康」は切り離せない重要な要素です。本書では、歯科医師の視点から、歯ぎしり・食いしばり、口呼吸、睡眠の質など、口の健康と睡眠の深い関係をわかりやすく解説します。毎日の小さな習慣を見直すことで、365日安定したパフォーマンスを発揮するための実践法を紹介しています。
一流のビジネスパーソンは、時間だけでなく「健康」にも投資しています。質の高い睡眠は、仕事の生産性や心身のコンディションを支え、将来の健康への大きな資産となります。本書では、歯科医療の知識と日常で取り入れやすいセルフケアを通じて、最高のコンディションを維持するための考え方と具体的な方法をお伝えします。健康も仕事も充実させたいすべての方におすすめの一冊です。
『歯科訪問医療介護の新しいヒント集 ― 365日笑顔を守る家族の秘訣：家族の笑顔を守るための特別なアイデアと実践方法』
高齢化が進む中で、歯科訪問診療や口腔ケアは、ご本人だけでなく、ご家族の安心と笑顔を支える大切な医療となっています。本書では、歯科医師の経験をもとに、訪問歯科医療・介護の現場で役立つ知識や工夫を、わかりやすく実践的にまとめました。
毎日の口腔ケアのポイント、誤嚥性肺炎の予防、食べる喜びを支えるケア、ご家族や介護者が無理なく続けられるサポート方法など、今日から活かせるヒントを数多く紹介しています。「365日笑顔を守る」という視点から、本人・家族・介護者がともに安心して過ごせる環境づくりを応援する一冊です。在宅介護に携わる方はもちろん、将来に備えたい方や医療・介護に関心のある方にもおすすめします。
『歯周病を舐めんなよ。口腔細菌は怖いんでごぜーやす ― 歯周病と口腔細菌の恐怖！予防のポイントを徹底解説 ミクロの世界大戦 口腔細菌vsあなたの歯茎 ～血みどろバトルロワイヤル365日戦います。笑顔と健康であるために～』
あなたの口の中では、毎日、目には見えない細菌との戦いが繰り広げられています。歯周病は単なる歯ぐきの病気ではなく、口腔細菌が引き起こす慢性的な感染症であり、放置すると歯を失うだけでなく、糖尿病や心臓病など全身の健康にも影響を及ぼすことがあります。本書では、口腔細菌の正体や歯周病が進行する仕組みを、歯科医師の視点からわかりやすく解説しています。
「ミクロの世界大戦」というユニークな切り口で、口腔細菌と歯ぐきの攻防をイメージしながら、毎日の歯磨きやセルフケア、定期的な歯科受診の大切さを楽しく学べる内容になっています。365日続ける小さな習慣が、未来の笑顔と全身の健康を守る大きな力になります。歯周病を本気で予防したい方、家族の健康を守りたい方に、ぜひ読んでいただきたい実践ガイドです。
『人生100年時代を健康に生き抜く！365日「食べる」の「口福」習慣 ― 食からはじまる、心と体のウェルビーイング』
人生100年時代を健やかに生きるためには、「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」「自分の歯でしっかり噛んで食べられること」が大切です。本書では、歯科医師の視点から、口の健康と食事、そして全身の健康との深い関わりについて、わかりやすく解説しています。
毎日の食事は、栄養を摂るだけでなく、人生の楽しみや家族との時間、心の豊かさにもつながります。本書では、よく噛むことの大切さ、口腔機能を維持する習慣、食生活の工夫、加齢に負けない口づくりなど、「口福（こうふく）」を育てるための実践的なヒントを365日の視点で紹介しています。
「食べること」は「生きること」。いつまでも自分の歯でおいしく食べ、笑顔あふれる毎日を送りたい方へ。健康寿命を延ばし、心と体のウェルビーイングを実現するための、新しい食習慣を提案する一冊です。
『歯科医師40年の経験が断言！口腔は人生の鍵 ― 歯を磨くだけで人生が変わる365日の奇跡 疲労、不調、体のだるさはすべて「口」から始まる。歯科医療のプロが実践する、パフォーマンスを最大化するたった1つの習慣』
40年以上にわたり、多くの患者さんの口腔と健康に向き合ってきた歯科医師だからこそ伝えたい――「口の健康は、人生の質を左右する大切な鍵」です。毎日の歯磨きや口腔ケアは、虫歯や歯周病を防ぐだけでなく、全身の健康、集中力、活力、そして人生そのものを支える土台になります。本書では、長年の臨床経験をもとに、健康で充実した毎日を送るための実践的な習慣をわかりやすく解説しています。
疲れが抜けない、体がだるい、仕事のパフォーマンスが上がらない――その原因の一部は、口腔環境に隠れているかもしれません。口腔内の炎症や生活習慣を見直し、「歯を守ることは、自分の未来を守ること」という視点から、誰でも今日から始められるセルフケアを紹介しています。365日の小さな積み重ねが、健康寿命を延ばし、笑顔あふれる人生へとつながることを伝える、歯科医師40年の経験を凝縮した実践ガイドです。
